İçindekiler
Kendi düşüncelerinize odaklanın
Bugün hayatımızın her alanında bir bilgi bombardımanı altındayız. İnternet sayesinde her türlü bilgiye anında ulaşılabiliyoruz. Ama bu fazla bilgi yığını aynı zamanda düşüncelerimizi bulandırabiliyor. Kendi düşüncelerimize odaklanmak o kadar da kolay değil. Bununla beraber düşüncelerimize odaklanmak hayatımızın her alanında bize fayda sağlayabilir.
Düşüncelerimize odaklanmak için yapabileceğimiz birkaç şey var. İlk olarak, kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Günün koşturmacası içinde kendimize has bir zaman ayırmak, düşüncelerimizi düzenleyebilmemiz için önemli bir adım olacaktır. Bu zamanı meditasyon veya yoga gibi aktivitelerle değerlendirebiliriz.
İkinci olarak, düşüncelerimizi düzenlerken farklı bakış açılarına açık olmalıyız. Bir konuda sadece bir perspektiften düşünmek, doğru sonuca ulaşmamızı engelleyebilir. Bu yüzden olaylara farklı açılardan bakarak daha geniş bir perspektif elde edebiliriz.
Son olarak, düşüncelerimizi yazarak düzenlemek de faydalı bir yöntem olabilir. Düşüncelerimizi yazarak, daha net bir şekilde anlayabilir ve düzenleyebiliriz. Bu sayede içimizdeki bir karışıklığın önüne geçebilir ve net bir düşünce yapısı elde edebiliriz.
Kendi düşüncelerimize odaklanmak hiç de kolay bir iş olmayabilir. Ama bu süreçte kendimize zaman ayırarak, farklı bakış açılarına açık olarak ve yazarak düzenleme yaparak daha net bir düşünce yapısı elde edebiliriz. Kendi düşüncelerimize odaklanarak, hayatta karşılaştığımız her türlü zorluğu daha net bir şekilde analiz edebilir ve doğru kararlar alabiliriz.
Beyninizi pozitif düşüncelerle besleyin
Başarıyı yakalamak ve kendimize olan güvenimizi arttırmak için beyin sağlığımıza önem vermeliyiz. Beynimizi sadece vücut fonksiyonlarımızı kontrol etmekle değil, aynı zamanda düşüncelerimizi de kontrol ederek, davranışlarımızı şekillendirmekle görevlidir. Bu nedenle beynimizi doğru şekilde beslemek, olumlu düşüncelerle beslemek kendimize olan güvenimizi arttırırken, aynı zamanda başarıya ulaşmamızı da kolaylaştırır.
Beynimizi pozitif düşüncelerle beslemeden önce hiç olmadığı kadar stresli ve endişeli hissederiz. Bu durum, düşünsel performansımızda da keskin bir düşüşe neden olabilir. Düşüncelerimiz ve duygularımız beynimizde kimyasal reaksiyonlara neden olur ve bu reaksiyonlar, beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan sinir hücreleri veya nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirir veya zayıflatır.
Pozitif düşünceler, beynimizi bu şekilde yeniden şekillendirebilir. Beynimizin bir bölümü olan amigdala, bizi tehditlerden, tehlikelerden koruyan bir duygusal alarm sistemi olarak işlev görür. Olumsuz düşüncelerimiz bu sistemle etkileşime girer ve stres, korku ve endişe yaratır. Yapılan araştırmalar, pozitif düşüncelerin amigdala hücrelerinin farklı bağlantılar kurmasına, daha az stres ve kaygı hissetmemize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, pozitif düşüncelerin etkileri sadece stresi ve kaygıyı azaltmakla sınırlı değildir. Aynı zamanda özgüvenimizi, motivasyonumuzu ve yaratıcı düşünce yeteneğimizi arttırır. Beynimizi pozitif düşüncelerle beslemek için yapmamız gereken şeyler; olumlu bir kafa yapısını benimsemek, kendimize güvenmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve olumlu düşüncelerimizi güçlendiren kişilerle zaman geçirmek. İyi beslenmiş bir beyin sayesinde, hem iş hayatında hem de özel hayatımızda daha mutlu ve başarılı olabiliriz.
Geçmiş başarılarınızı hatırlayın
Başarılarımız, kendimize olan güvenimizi arttırır ve bizim için sürekli motivasyon kaynağı olur. Çoğu zaman, geçmişteki başarılarımızı hatırlamak, düşüncelerimizi pozitif yönde etkiler ve bizi daha iyisini yapmaya teşvik eder. İş hayatımızda veya kişisel yaşantımızda elde ettiğimiz başarılar, birçok açıdan fark yaratır ve bizi öne çıkarır.
Mesela, iş hayatımızda kariyerimizi ilerletmek için yaptığımız çalışmalar, projeleri başarıyla tamamlamak ya da önemli müşteriler kazanmak gibi. Kişisel yaşantımızda da, mesela spor dalında elde ettiğimiz ödüller, bir yarışı başarıyla tamamlamak, herhangi bir alanda öğrenim hayatımızda aldığımız akademik ödüller veya yarışmalarda birincilik kazanmak gibi birçok alanda başarılarımızı hatırlayabiliriz.
Bu başarıların hatırlanması sadece geçmişteki büyük ve küçük kazanımlarımızı hatırlatmakla kalmaz, aynı zamanda bize hedeflerimiz konusunda ilham verir. Başarılarımızı hatırlamak, şimdiki performansımızı arttırmak için de bir hatırlatıcıdır ve bu da kendimize olan güvenimizi ve özsaygımızı arttırır. Kısacası, geçmiş başarılarımızı hatırlamak gelecekteki başarılarımızı oluşturmak için iyi bir adımdır.