Meşrubat Alternatifleri
Günümüzde tükettiğimiz içeceklerin kalorili olması nedeniyle sağlıklı alternatiflerine yönelme ihtiyacı hissettiğimiz bir gerçek. Meşrubat, gazoz, kahve gibi içecekler ile tükettiğimiz şeker oranları günlük ihtiyacımızın çok üzerinde. Bu durumda, sağlıklı yaşam adına içecek tercihlerimizi değiştirmek gerekiyor. Sağlıklı içecekler ve detoks tarifleri ile daha enerjik, zinde bir yaşama kavuşabiliriz.
Suyun Ortaya Çıkardığı Etkiler
Doğal bir içecek olan su, insan vücudu için hayati öneme sahiptir. Sağlıklı bir yaşam için günlük su tüketimi oldukça önemlidir. Gün içerisinde suyun yanı sıra bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları ve smoothie gibi alternatifler tercih edebiliriz. Bitki çayları, suyun içinde bulunan minerallerin yerini alarak vücudun ihtiyacı olan bir çok besin değerini içinde barındırır. Taze sıkılmış meyve suları ise, yüksek oranda antioksidan özelliğine sahip içeceklerdir. Smoothie ise, sebzelerin değişik tatların bir araya gelmesiyle oluşan karışımlardır.
Kendiniz Yapın
Siz de sağlıklı yaşam için meşrubatların yerine, evde hazırlayabileceğiniz içecekleri tercih edebilirsiniz. Bu tarz içeceklerin herhangi bir yan etkisi olmadığı gibi, vücudun alabileceği iyi bir vitamin, mineral ve su kaynağıdır. Kendi kendinize hazırlayabileceğiniz bu içecekler ekonomik bakımdan da oldukça avantajlı. Bu içecekleri yapmak için malzemeleriniz hazırsa yapımınıza başlayabilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam için yapılacak tercihler ve bu tercihler kapsamında alacağımız içecekler büyük önem taşıyor. Kendi hazırlayacağımız sağlıklı içecekler, tükettiğimiz kalorinin hatırı sayılır bir kısmını da ortadan kaldıracaktır. Bu yüzden, meşrubat tercihi yerine su, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları, smoothie tercih etmek daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olacaktır.
Detoks Suları
Detoks suları son yılların popüler içecekleri arasında yer almaktadır. Vücudumuzdaki toksinleri atmak, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için detoks suları oldukça etkilidir. Detoks suları, meyve ve sebzelerin suyunun karıştırılmasıyla hazırlanır. Sadece su içmek yerine, bu suları içerek hem vücut sağlığınıza katkıda bulunabilir hem de lezzetli bir içecek tüketebilirsiniz.
Nane Limon Detoksu:
1 litre suya, 1 adet ince dilimlenmiş limon, birkaç yaprak taze nane ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Karışımı buzdolabında en az bir saat bekletin. Limon, vücuda A, C ve E vitaminleri sağlarken nane de sindirime yardımcı olur.
Karpuz-Biberiye Detoksu:
1 litre suya, birkaç dilim karpuz ve birkaç dal taze biberiye ekleyin. Karışımı buzdolabında en az iki saat bekletin. Karpuz, antioksidanlar açısından zengin olurken biberiye toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Kırmızı Meyveli Detoks:
1 litre suya, 1 su bardağı kırmızı meyve karışımı (ahududu, çilek, böğürtlen gibi), birkaç dilim limon ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Karışımı birkaç saat bekletin ve servis yapın. Kırmızı meyveler, vücudunuzun antioksidan ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Detoks sularını hazırlarken taze meyve ve sebzeler kullanmaya özen gösterin. Hazır meyve suları ve şekerli içecekler yerine doğal detoks sularını tercih ederek sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.
Smoothie Tarifleri
Sağlıklı beslenme için tercih edilen smoothie, hem besleyici hem de lezzetli bir içecek olarak öne çıkıyor. İşte sizler için hazırladığımız sağlıklı smoothie tarifleri:
1. Yeşil Smoothie: 2 su bardağı bebek ıspanağı, 1 adet muz, 1 su bardağı çilek, yarım su bardağı badem sütü, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı bal ile hazırlayabileceğiniz besleyici bir smoothie tarifi.
2. Havuçlu Smoothie: 2 adet orta boy havuç, 1 adet muz, yarım su bardağı portakal suyu, yarım su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçın ile hazırlanan bu smoothie vitamin ve mineral deposu.
3. Mango Smoothie: 1 adet orta boy mango, 1 su bardağı ananas suyu, yarım su bardağı hindistan cevizi sütü, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ve 1 yemek kaşığı çörekotu ile hazırlanan bu smoothie egzotik bir tat sunar.
4. Antep Fıstıklı Smoothie: 1 adet muz, 1 yemek kaşığı badem ezmesi, yarım su bardağı süt, yarım su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı antep fıstığı ile hazırlanan smoothie enerji dolu bir içecek olarak öne çıkıyor.
Sağlıklı ve lezzetli smoothie tarifleri ile güne zinde bir başlangıç yapabilirsiniz.